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肝斑に効果的な食べ物で改善しましょう!

2020年01月20日

食べ物で肝斑を改善してみませんか。治療するのとは違って即効性があるわけではありません。治療をしながらも何を食べるのかを考えて、肝斑を改善しませんか。

ホルモンバランスの乱れがよくないので、大豆イソフラボンを意識して摂取するようにしてください。大豆イソフラボンはその名の通り、大豆製品に豊富に含まれています。和食は大豆製品がたくさん使われていますので、洋食中心の人は和食中心に変えてみませんか。

なぜ、大豆イソフラボンが良いのかと言うと、女性ホルモンの1種であるエストロゲンと形が似ているからです。しかも、エストロゲンと似たような働きまでしてくれます。だから、大豆製品をたくさん食べると乱れたホルモンバランスを改善して、肝斑も良くなるかもしれません。他にも効果的な栄養素があります。美肌の代名詞とも言えるビタミンCが不足しないようにしましょう。ビタミンCにはコラーゲンの合成に必要です。コラーゲンが不足すると肌のうるおいもなくなりますし、ターンオーバーも乱れるでしょう。野菜や果物にたっぷりと含まれている栄養素です。野菜や果物が不足しないように毎日食べ続けましょう。

ビタミンCには抗ストレス効果もあります。私たちの体内には抗ストレスホルモンがありますが、これを生成する時にビタミンCが必要です。野菜や果物が不足してビタミンCが不足するとストレスを感じやすくなるでしょう。

皮膚科を受診すると、肝斑の治療でトラネキサム酸とビタミンCの両方を処方されることもあります。美白効果などが期待できますから、トラネキサム酸と一緒に使うことで相乗効果が期待できます。

バランスのいい食事が重要ですから、以上の食べ物が肝斑には効果的とは言え、偏りすぎないようにしてください。野菜や果物もバランスよく食べることが重要です。1種類ばかりを食べるのではなく、なるべくいろいろな栄養素を取り入れるようにすることで、体はもちろん肌の健康を守ることができます。

ストレスを感じやすい人ほどビタミンCを意識して摂取した方が良いかもしれません。あくまでも意識的に多めに摂取するだけであって、偏らないようにくれぐれも気をつけてください。どんな食べ物を食べるのかによって肝斑が改善するかもしれません。スキンケアなどの対策も同時に行う必要はありますが、食生活も大事です。体の内側からのケアは毎日の食事にかかっています。これからは、食べ物にも気を使いましょう。

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